Wie Sie den Problemen begegnen können erfahren Sie in dieser Reiseinformation.
Reiseinformation: Keine Probleme
mit Klimawechsel.
Wirkungsvolle Gegenmaßnahmen vor allem bei
Kurzreisen.
[ Schlagwörter: Temperatursprung - Kreislaufkollaps
- Sonnenallergie - Kleidung -
Schatten - Ruhetag - vitaminreiche Ernährung ]
Bei kühlen Temperaturen rein in den Flieger und bei sengender Hitze aussteigen...
Da kommt so mancher Kreislauf an seine Grenzen.
Wir sagen Ihnen, wie Sie extreme Hitze und Sonne ohne Zwischenfälle genießen können:
Sie sollten nicht vergessen, dass hohe Temperaturen, UV-Strahlen und starkes Schwitzen für jeden Körper eine Herausforderung sind. Am schnellsten macht der Kreislauf schlapp.
1. Daher ist erste Pflicht: Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich.
Am besten sollten Sie drei Liter pro Tag trinken. Mineralwasser, verdünnte Obstsäfte oder Kräutertees sind gut. Doch Vorsicht! Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee sollen dem Körper das Wasser entziehen. Daher sind diese Genussmittel nur eingeschränkt zu konsumieren.
2. Sonnenallergie (Mallorca-Akne) vorbeugen
Wer zur Sonnenallergie und so genannten Mallorca-Akne neigt, sollte ein
Hautgel verwenden, also Sonnenschutz ohne Emulgatoren. Bewärt hat
sich auch Sonnenschutz mit Mikropigmenten. Sie reflektieren Licht und
sind schonender, da sie nicht erst in die Haut eindringen müssen,
um zu wirken. So ein Schutz ist geeignet für Kurztrips ans Meer oder
an Seen. Denn die Wasseroberfläche wirkt wie ein Spiegel und verstärkt
die Strahlung.
3. Pflegen Sie im Urlaub wie die Einheimischen die
'Siesta im Schatten'.
Wenn der Aufenthalt knapp bemessen ist, möchten viele sofort in die
Sonne.
Generell gilt: Während der ersten zwei Tage ist es besser, direkte
Sonne zu melden, vor allem zwischen 11 und 15 Uhr. Lernen Sie von den
Einheimischen: Bleiben Sie im Schatten und tragen Sie leichte, luftdurchlässige
Kleidung mit langen Ärmeln und Beinen!
Wer mit Kindern reist, sollte einen Sonnenschutz ab Lichtschutzfaktor
20 einpacken. Auch bei Erwachsenen kommen nur Menschen mit sehr dunklem
Teint und dunklen Haaren mit geringerem Faktor aus.
4. Wieder daheim - Tipps nach der Rückkunft
Auch bei der Heimreise ist Vorsicht geboten. Legen Sie sich für den Flug und die Ankunft eine Jacke ins Handgepäck.
Wieder daheim, sollten Kurzurlauber trotz Stress im Job auf eine vitaminreiche Ernährung achten. Das Klima in kurzer Zeit zu wechseln ist nämlich für jedes Immunsystem schwer.
Ideal ist auch ein Ruhetag, bevor man sich erneuert in die Arbeit stürzt. Denn bei Kurzreisen können nach Langstreckenflügen über Zeitzonen hinweg Jetlag mit Müdigkeit,
Kopfschmerzen und leichten Kreislaufbeschwerten auftreten.
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